🏠 室内熱中症対策

室温35℃以上は体温と同等。エアコンなしで長時間滞在すると体の冷却機能が停止し、急速に重症化する。

就寝中は自覚症状がない。室温が高いまま寝ると、気づかないまま脱水・熱中症が進行する。エアコンはつけたまま就寝を。

エアコンがない場合、扇風機で体に風を当てながら濡れタオルで首・脇・足を冷やす。窓を開けて換気も必須。

夏の停電は30分以内に室温が急上昇する。ポータブル電源で扇風機を稼働、または涼しい場所へ避難を決断する。

直射日光が当たる窓に遮熱・断熱シートやカーテンを貼るだけで室温上昇を大幅に抑制できる。

熱中症は「暑い」と感じなくなってから一気に悪化する。15〜20分ごとにコップ1杯の水分補給を習慣に。